trening na redukcji

Tak tak.A ja proponuje słuchać trenerów. Budowąć to co odstaje i ubijać bo na redukcji pierwsze ucieknie.Nie bawić sie w żadne rekordy i dwa powtórzenia bo to tylko powód do kontuzji a zwłaszcza przy nadchodzącej redukcji kcal.Trening i tak się zmieni po dzisiejszej rozmowie telefonicznej i spotkaniu w Klodzku gdzie mam przyjemność sędziować..A [...]

[...] 4x150kg 6x120kg 4x130kg Łydki sztanga 30x39kg 30x44kg 30x49kg 22x34kg Spięcia 4x25 Opis: Menu: Miska OK. Jedynie to okno mi się skróciło. Za późno ogarnąłem wyjście na trening, stąd pierwszy posiłek - potreningowy - dopiero o 14,30. Fotka z posiłków nr 1, 2, 3: /SFD/Images/2015/12/31/c2db3ab529654a7eb05a0a4a26a0e01c.jpg Trening : Siłownia [...]

Hubert81 przeglądałem ostatnio twój dziennik, bardzo spodobał mi się twój trening FBW na redukcji. Wiem że mój poziom wytrenowania , masa ciała, wiedza jest dużo mniejsza niż u cb ale zastanawiam się czy nie robić takiego FBW jak u cb (oczywiście mniejsze obciążenia ) Mam z tym największy problem, metdoa 5x5 którą radzi mi Tomasz nie bardzo mnie [...]

[...] tu sie typowo z Wojmirem zawsze zgadzam a tematu mi sie nie chce rozwijac bl mialem ciezka noc%-) Na redu jeszcze rozumiem argument przeniesienia ww na dni dt zeby lepiej trening wchodził itp. Ale moja psychika za bardzo cierpi w dnt. Jak najmniej zmian. To sie u nnie sprawdza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-02 08:25:02 Zmieniony [...]

Wczorajszy trening siłowy i cardio bardzo przyjemny, warto było jeden dzień dłużej odpocząć żeby nogi wróciły do formy :-PP Trochę to poprzestawiało się z dietą bo teraz LC mam w DT ale to tylko w tym tygodniu. Co do treningu wczorajszego: Nogi -Przysiad tylni - 3 serie - 12\11\10 Plecy - Podciąganie drążek szerokim - 3 serie po 6-8 podciągnięć - [...]

To ja się zapytam, czemu prin od 3 tygodni w tym treningu B nie masz żadnej progresji? Jeśli nie masz na siłowni małych krążków, to kup sobie 2x1 czy 1,25 i noś ze sobą. Nie powinno być tak, że praktycznie miesiąc stoisz na tym samym ciężarze i nie próbujesz nawet wziąć więcej kosztem ilości powt. Rozważyłabym trochę dłuższe przerwy, jeśli tego ci [...]

Ogólnie na barki oraz trening klaty trzeba uważać-dość szybko mozna ta grupe przemęczyć a wtedy wkraczamy w świat bólu i kontuzji. Od czasu do czasu mozna to robic ale warto zwracać uwage na interakcje z cw klaty-czyli najlepiej wtedy najcieższe ćw robić z klatka(na tym samym treningu,tył z plecami a przód z optymalna przerwa od treningu klaty. [...]

Dzien 3 trening PULL poszedł w 45 minut, nie liczac rozgrzewki pomylilem kolejnosc i zrobilem pierwsze podciaganie rampe a potem MC nie wzialem hakow i MC szedł dzis niestety tylko marne 100kg w serii. przerwy po ok 1-1.5 min ps. na redukcji nie trzeba robić chyba MAXymalnym ciezarem jakim sie oeruje na masie? normalnie martwy zaczynam od 120, [...]

[...] wit. c, glukozamina, cynk i magnez. Kalorie na koniec masy oscylowaly w granicach 4k-4,5k kcal. Fotki Nie potrafie pozowac, zdjecia robione bez jakiejkolwiek pompy, ostatni trening na silowni byl w piatek. Zdjecia zrobione dzisiaj kolo 18. /SFD/Images/2016/2/29/6fba439002d34fd4a55b88c20a1fc80a.jpg [...]

Nie wiem czy ogarnę w piątek trening. Się tydzień mi pomieszał. Miskę licze na oko (tzn podliczam na koniec dnia). Źródła sa śmieciowe. Ale liczę %-) Pozdrawiam Źródła śmieciowe - śmieszne określenie (wiem, że to nie Twoje). Patrzę na skład i jem - nie musi to być ryż czy płatki owsiane (mające podobno jakieś składniki antyodżywcze) - [...]

[...] trochę czasu. :-D dopiero co masę zacząłeś, a już myślisz o redukcji? :-D Dzień 11 – 01.03.2012 - czwartek Coś mi się dni pomieszały w dzienniku %-) Dzisiaj, czwartek – trening siłowy. Aerobów nie zdążyłem bo zaspałem. Trening ok. Noga jeszcze trochę boli, ale jest lepiej. Trening: 7:00-7:45 1.Przysiad ze sztangą z tyłu 2.Wiosłowanie sztangą [...]

[...] w gruncie rzeczy czym się to różni od zwyczajnej diety? Większość osób tak jada.Ale znowu of nie jest jakiś magicznym środkiem na cokolwiek. Metoda jedna z wielu.Po pracy trening odpada ? Wtedy okno rozpocząłbyś sobie później i skończył później. Ale nadal o rozsądnej porze .Do tego więcej czasu posiwcilbus na sen. Nie muszą robić trening rano.

[...] oliwa z oliwek; wszystko robione na parze. 4. Białko Oxygen po którym mam bieganine do kibelka, dobrze, że pozbyłem się tego. 5. Tuńczyk z ogórkiem kiszonym. Trening: Nietreningowy dzień, poimprezowy (grill urodzinowy - szczegóły w następnej rozpisce) ---------------- Rybas i BartoO - dzięki za polecany produkt. Co do szczegółów bo już się [...]

[...] hacki niezbyt dobrze, w ostatniej serii mogłem schodzić troszkę niżej, suwnice dzisiaj zrobiłem siłowo- nie spodziewałem się, że mam taką siłę na redukcji xD Wieczorny trening klaty Krzyżowanie linek na bramie 30x20kg 15x30kg 15x30kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10x60kg 10x70kg 10x80kg 6+2x90kg Wyciskanie hantli na lekkim skosie [...]

Trening z srody. FWB AAA, 20 November, wednesday 1) Barbell Squat 60.5 x 10 60.5 x 10 2) Romanian Deadlift 45 x 10 45 x 10 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 50.5 x 10 50.5 x 10 4) Bent Over Barbell Row 50 x 8 50 x 8 5) Standing Military Press 32.5 x 9 32.5 x 8 6) Close-Grip Front Lat Pulldown 65 x 8 65 x 8 Powoli zaczyna sie robic ciezko... Ale [...]

dasie, daj sobie trochę czasu na pierwsze widoczne rezultaty. Chociaż wiem, że chciałoby się po tygodniu pracy widzieć efekty, ale to chyba za krótki okres, żeby trening siłowy coś wniósł do sylwetki. Nie mniej jednak trzymaj się i nie poddawaj. Jedzeniem się tak nie stresuj, na redukcji nie jesteś, więc nawet jeśli coś przekroczysz, to nic się [...]

aha Czołgu i jeszcze mi się przypomniało, nie panikuj przypadkiem po jednym treningu mógł być akurat słabszy dzień albo coś, aczkolwiek na redukcji to nawet na węglach ciężko czasami siły oczekiwać ;-) także na spokojnie przemyśl jakie są priorytety ;-) Jeśli chodzi o siłę i energie na treningu to już wcześniej wspominałem o tym, że nie jest [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie biegania i odżywiania. Pisałem tu już kilkakrotnie - celem była mała redukcja na low facie. Dominować miał trening na siłowni. Jednak sytuacja trochę się zmieniła - problemy zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym [...]

Nie mogę napisać odpowiedzi w temacie "Pierwszy rok treningów" - wyskakuje mi błąd 'timeout expired', więc piszę tutaj. Witam, również mam pytanie o dalszy tok treningu. Jestem na Etapie 2. Ćwiczę szósty tydzień podanym planem. na 2,6k kcal spada mi waga (ok. 3kg) i obwód w pasie (3cm), a moja co tygodniowa progresja siłowa wygląda tak: Przysiad: [...]

[...] rysy Dokładnie Ty od 1.marca na redukcji a ja od 26.02 na szamku tajsko-chińskim, ale bez ryżu rozowyja to lubię... poprzednio pytałeś dlaczego miałam problem ze zjedzeniem potreningowego--->odp: intensywny trening Edit: mam nadzieję, że wiesz że ta na pierwszej stronie to nie ja obecnie Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-02-19 21:13:32